Uma alimentação equilibrada pode ser o melhor remédio. A primeira dica é ingerir a Vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.
Nessa época do ano, muita gente recorre às vitaminas e suplementos para se proteger da gripe. Mas é preciso ter cuidado. Uma alimentação equilibrada pode ser o melhor remédio.
É bem simples. A primeira dica é ingerir a Vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. A maioria das frutas cítricas, como laranja, tangerina, abacaxi e maracujá, têm a quantidade necessária da vitamina para um adulto, que precisa de 80 miligramas.
Os alimentos probióticos, como cereais, aveia e derivados do leite, também são importantes porque mantêm o intestino funcionando bem. Outra dica é o ômega 3, presente em peixes como o atum e a sardinha.
Os chás fortalecem o sistema imunológico porque têm acido fólico. Abuse também do alho, que é um antibiótico natural fácil e saboroso.
Fonte:G1
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